Такая профилактика помогает дольше сохранить сосуды здоровыми, отодвигая начало регулярного применения гипотензивных препаратов.
Семь ключевых шагов, помогающих контролировать уровень стресса, опубликовало издание Harvard Health Pablishing.
1. Высыпайтесь. Недостаточный по времени или плохой по качеству, прерывистый сон негативно влияет на ваше настроение, умственную активность, уровень энергии и физические кондиции.
2. Изучайте техники релаксации. Медитации, мышечное расслабление, самовнушение (аутотренинг), дыхательные упражнения помогают справиться со стрессом. Наиболее мощный комплекс всех возможных техник для релаксации представлен в йоге.
3. Укрепите свои социальные связи. Контактируйте с другими людьми, найдите единомышленников, вступите в группу по интересам.
4. Управляйте своим временем. Чем лучше вы научитесь совмещать работу с выполнением семейных обязанностей, не жертвуя одним в пользу другого, тем ниже будет уровень стресса.
5. Постарайтесь по возможности избегать стрессовых …
Свежие комментарии